月経に伴う体調不良あれこれ

今朝訪問した際に、言われてしまいました。　　　　　　

「あれ？お疲れですか？」「今日はいつもより目ヂカラが弱いように見えますよ」・・・自分ではいつもと変わらないようにメイクしたつもりでも、観察力の鋭いママさんには気付かれてしまいました。

なんだかだるい、目がしょぼしょぼする、肩が重い・・・。月経のあとにこんな症状はありませんか？

月経後の体調不良は、体にエネルギーが足りないような感覚として現れます。

これに反して、月経前の調子の悪さは、イライラやのぼせ、むくみや吹き出物など、体がいらなくなったものを出そうとしているような不快症状。月経前緊張症（PMS)ともいいます。

月経前の体調不良は10代20代に多く自覚され、月経後の体調不良は30代後半から40代にかけて自覚する人が多いようです。

しっかり体を温めて血液の流れを良くする、鉄分を摂取する、だらだらする・・・。体の声に耳を傾けて、上手に月経サイクルと付き合っていきたいものです。

私の鉄分摂取お勧めは、焼き鳥の肝串、マグロやカツヲの刺身、貝類です。今日は、夕食に肝串をたっぷりと食べよう・・・っと。