ピラティス

 ピラティスの研修に行ってきました。ピラティスはイチロー選手や伊達公子選手がしていると有名なトレーニング法です。

ピラティスは、インナーマッスル（体の内側にある筋肉）を強化するトレーニング法で、骨盤底筋群を鍛えるトレーニングはピラティスのみだといわれています。

講義のあとは90分の実技。なんとも痛きもちいい感覚のトレーニングで、たいした運動量ではないのにジワリと気持ちいい汗をかく、そんなトレーニングです。

ほとんどの女性は、ハムストリングス（太もも裏～ひざ裏の筋肉）が弱く、特に産後は筋肉バランスが低下しやすいといわれています。その他、、体のバランスを整えるので、つわりや尿漏れ、腰痛や恥骨痛といった症状にも成果があるピラティス。特に妊娠中から産後6か月に効果的だそうです。最近はスポーツジムのレッスンを受けられるところも多いそうですよ。

本日指導をしてくださった、みつま先生のサイトです。詳しくピラティスについて載っています。

http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/picoresalon/?pnum=2_3